Les temps nous forcent à rester cloîtrés. Il faut cependant continuer à travailler, et une crise sanitaire ne devrait pas en causer une autre: attention à votre dos, nuque, etc.

En complément des recommandations ergonomiques que j'ai publiées pour vous et vos enfants, voici quelques photos pour illustrer le bricolage que j'ai fait pour mon épouse, afin de lui permettre de travailler depuis la maison. 

Le plan de travail est une étagère coulissante dans un placard Ikea, fixé à la hauteur de ses coudes. L'ordinateur est maintenu par une règle collée par un scotch double face. Elle dispose d'une bonne chaise de bureau, mais à défaut, un coussin lombaire sur une chaise de salon ferait l'affaire.

Pendant les pauses (toutes les heures au moins), nous alternons entre les deux exercices ci-dessous (extraits de Plein le Dos) et des sessions de corde à sauter. 

Passer l'aspirateur, nettoyer sous les meubles, porter: autant d'activités au cours desquelles vous êtes nombreux à vous faire mal à la maison. Imaginez donc ce qu'il en est de celles et ceux dont c'est le métier!

Pour mieux les aider, Olivier Girard s'associe en Suisse avec Batmaid, une start-up soucieuse d'améliorer les conditions de travail des femmes de ménage à domicile. Le 26 juin, nous avons animé un atelier lors d'un cocktail offert aux Batmaids de Lausanne; nous ferons de même à Genève le 4 juillet. Pour vous joindre à nous, renseignez-vous auprès de Batmaid.

Depuis plus de 10 ans que nous donnons des conférences et ateliers, notamment dans les entreprises, les participants nous demandent d'intervenir à l'école pour améliorer la prévention auprès des enfants. Aujourd'hui, nous lançons officiellement un projet pilote en Suisse pour y travailler. Il était temps: nombre d'adolescents souffrent déjà de maux de nuque et d'épaules, avant même de rentrer sur le marché du travail. [...]

Lorsque l'on cherche à prévenir ou à soigner les tensions musculaires ou les douleurs articulaires, il est important de 1) réduire la charge et 2) relaxer les tissus. 

Beaucoup pensent que

• réduire la charge est arrêter de travailler: c'est en fait travailler de façon optimisée pour ne pas charger le corps de façon inutile,
• relaxer les tissus prend du temps, voire nécessite un environnement particulier. 

Voici une vidéo improvisée en fin d'une session thérapeutique, pour montrer que relaxer les tissus est rapide (1min30!), et faisable en tout lieu et à tout moment. Il s'agit là de relaxer les poignets, les bras, les épaules, la nuque et le dos.