relaxation sur le pouce

Lorsque l'on cherche à prévenir ou à soigner les tensions musculaires ou les douleurs articulaires, il est important de 1) réduire la charge et 2) relaxer les tissus. 

Beaucoup pensent que

• réduire la charge est arrêter de travailler: c'est en fait travailler de façon optimisée pour ne pas charger le corps de façon inutile,
• relaxer les tissus prend du temps, voire nécessite un environnement particulier. 

Voici une vidéo improvisée en fin d'une session thérapeutique, pour montrer que relaxer les tissus est rapide (1min30!), et faisable en tout lieu et à tout moment. Il s'agit là de relaxer les poignets, les bras, les épaules, la nuque et le dos.

Cette séquence (ou une séquence similaire) devrait être faite plusieurs fois par jour (au moins en fin de matinée et en fin de journée). L'idée est de bouger sans force, "comme si le vent bougeait nos membres", en stabilisant les jambes et sans descendre trop bas au début (les mains au niveau des genoux suffit). Expirer profondément est essentiel. 

Je publierai réglièrement des vidéos sur le pouce, de qualité amateur, pour montrer l'ancrage de notre travail dans la vie quotidienne, en dehors de tout studio d'enregistrement, salle de sport, etc.​