semaine 10: exercice - renforcement du "m"

A nouveau, un exercice de musculation. Celui-ci vise le trapèze inférieur et les grand dorsaux, qui permettront à votre nuque de rester détendue. Ensemble, ces muscles luttent aussi contre les postures avec les épaules arrondies.

semaine 10: exercice complémentaire - synchronisation "M" et extenseurs de la colonne vertébrale

Vous en savez désormais suffisamment pour combiner des mouvements de bassin, de bas du dos et de milieu du dos. Comme toujours, pratiquez avec lenteur et précision, en restant dans votre zone de confort.
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