semaine 6: objectif - se tenir bien debout

Un exercice discret, facile à faire lorsque vous attendez le bus ou le train. Assurez-vous de maîtriser l'exercice de la semaine 5 avant de vous lancer dans celui-ci!

semaine 6: exercice - mobiliser la colonne vertébrale

Peu à peu, cet exercice devrait faire partie de votre routine quotidienne. Il est particulièrement utile si vous vous êtes fait coincé le dos: fait très lentement mais très fréquemment, avec des petits mouvements et sans jamais vous faire mal, il permettra d'éviter une contraction prolongée des muscles du dos.
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